Academia da Saúde

O Circuito de Caminhadas privilegia a prática regular de exercício físico, estando acessível a todos. Em cada paragem, seis no total, existe um condutor responsável pelo percurso nos horários e dias identificados para a caminhada.

Esta é uma excelente oportunidade para cuidar da sua condição física, de melhorar o seu condicionamento cardiorespiratório, independência e promove a construção de uma rede de suporte informal.

Pontos das Paragens

> Alcabideche 

4.ª feiras às 09h00 | Paragem de caminhada na Associação de Bem Estar Social de Alcabideche

> Carcavelos | Parede

4.ª feiras às 09h30 | Paragem de Caminhada Unidade de Saúde Familiar de Carcavelos

> São Domingos de Rana

2.ª feiras e 5.ª feiras às 09h30  | Paragem de caminhada Praça Fernando Lopes Graça | Tires

4.ª feiras às 09h00 – Paragem de caminhada na Praceta Nossa Sr.ª da Assunção | Trajouce  

4.ª feiras às 19h30 – Paragem de caminhada Parque Urbano Outeiro de Polima (AMU)

O Heartfulness é uma prática simples de meditação que nos conecta com o nosso coração, a nossa essência, o nosso bem-estar e o nosso maior potencial, de uma forma rápida e descomplicada. É uma prática sem esforço, catalisada por transmissão, acessível para todos. Convidamos a que possam conhecer o Heartfulness através da experiência. Todos, com ou sem experiência, são bem-vindos. Mais informações AQUI

Decorre semanalmente, aos sábados, pelas 10h15, no Centro de Interpretação Ambiental da Pedra do Sal.

O Chikung Terapêutico reforça o bem-estar mental, físico e emocional, através do relaxamento, reduzindo as tensões músculo-esqueléticas e o stress. Promove a melhoria no equilíbrio e coordenação respiratória. As aulas de Chikung acontecem duas vezes por semana:
- Todas as terças-feiras, às 18h00, numa vertente mista: presencial no Centro de Interpretação Ambiental da Pedra do Sal (CIAPS e com transmissão online através de ZOOM.
- Todas as quintas-feiras às 15h00, numa vertente mista: presencial nos Bombeiros Voluntários de Carcavelos e com transmissão online através de ZOOM.

É necessária inscrição para o e-mail academia.saude@cm-cascais.pt. 

A zumba é um tipo de atividade física onde são misturados passos de ginástica aeróbica e danças latinas. Tem como principais benefícios: 
- Melhorar a coordenação motora, pois os movimentos ritmados ajudam a dominar o corpo e coordenar os movimentos
- Melhorar o equilíbrio, devido aos movimentos que incluem saltos, giros e troca de passos constante; aumentar a flexibilidade, pois inclui exercícios de alongamento muscular.
As aulas de zumba acontecem todas as semanas às quartas-feiras às 15h30 em Tires, às quintas-feiras às 15h30 em Trajouce e às sextas-feiras às 16h00 em Alcoitão. Não é necessária inscrição para participar nas aulas. 

Esta ação é desenvolvida pela Junta de Freguesia Carcavelos/Parede e destina-se a munícipes com + 65 anos. Para mais informações, contacte o 214 588 910 e/ou o e-mail acaosocial@uf-carcavelosparede.pt.

Sessões de promoção de literacia em Saúde, entre 45 a 60 minutos, com especialistas sobre um determinado tema em Saúde. Durante a sessão o especialista apresenta informação sobre o tema escolhido e no final há espaço para perguntas.

Os ritmos latinos, com movimentos cheios de energia, trazem a alegria e a paixão características da cultura latina. Em cada encontro iremos explorar os ritmos caribenhos mais populares: salsa, merengue, cha cha cha, bachata e muito mais. O objetivo não é apenas aprender a dançar, mas também exercitar o corpo e a mente, promovendo emoções positivas e fortalecendo nossa conexão.

Local e horário: Todas as segundas-feiras, às 12h30, no Museu do Mar.

Para quem esta dirigido? Para qualquer pessoa interessada nesta dança, qualquer que seja a sua condição, estamos abertos a todos que queiram participar.

O que levar? Roupas e sapatos confortáveis, uma toalha e água para se hidratar ao longo da aula.

O soft stretching é uma modalidade de exercício que visa alongar os músculos de forma suave e gradual, aumentando a flexibilidade do corpo e promovendo o relaxamento. No entanto, a educação postural busca corrigir e prevenir problemas relacionados à postura, através de técnicas de alinhamento corporal e consciência postural. Ambas ad propostas se misturam numa aula onde iremos trabalhar para melhorar a qualidade de vida, promovendo a conexão com o nosso corpo e o equilíbrio físico e mental.

Para quem está direcionado? Estas aulas são para todas as pessoas que desejam se conectar mais profundamente com seus corpos, melhorar a postura e trabalhar o alongamento para se sentirem melhor. Não há limite de idade, pois os exercícios serão adaptados às necessidades de cada participante.

Local e horário: Todas as segundas-feiras, às 9h15, no Museu do Mar.

O que levar? Roupas confortáveis, meias para trabalhar descalço, um tapete ou algo para apoiar-se no chão, uma toalha e disposição para cuidar do seu corpo e mente durante a aula.